東洋医学で考える血のはたらきと整え方
私たちのからだには、目には見えないけれど大切なエネルギーがいくつかあります。
東洋医学では「気（き）・血（けつ）・水（すい）・精（せい）」の4つが、体のバランスを整えていると考えられています。
その中でも、「血（けつ）」は栄養と潤いを全身に届ける、しっとりとしたエネルギーとして考えられています。
「血（けつ）」はからだだけでなく、心の安定にも深く関わっています。
血（けつ）とはなにか？
東洋医学での「血」は、西洋医学でいう「血液」そのものではなく、
からだに栄養を与える
肌や髪、爪に潤いを届ける
脳や目にエネルギーを運ぶ
感情を落ち着かせる
といった働きをもつ、「めぐる栄養と心の支え」のような存在です。
特に女性は、毎月の月経や出産によって「血」を消耗しやすく、血の状態は体調や気分に大きく影響します。
血はどこで作られる？
血は、主に飲食物の栄養から作られるとされています。
「脾（ひ）」＝消化・吸収の力
「胃」＝栄養を受けとる場
「心（しん）」＝血を送り出すポンプ
「肝（かん）」＝血をたくわえ、流れを調整する場所
これらの働きが合わさって、からだ中に血がしっかりめぐっていきます。
血が不足するとどうなる？（血虚・けっきょ）
血が足りなくなった状態を「血虚（けっきょ）」といいます。
これは特に女性に多いタイプの不調とされています。
主な症状
顔色が青白い：血の色味が足りないため。
めまいや立ちくらみ：脳に血が届かない。
肌・唇の乾燥：血が皮膚に潤いを送れない。
抜け毛・白髪：血は髪の栄養とされる。
月経不順・経血が少ない：血そのものが不足している。
眠りが浅い・夢が多い：血が心（しん）を養えず、不安定になるため。
目の疲れやかすみ：目に血が届きにくくなる。
血を養う生活習慣とは？
「血（けつ）」は「よい食事・よい休息・よい感情の流れ」から育まれます。
食事で「血をつくる」
血を補う食材（補血）としてよく使われるものをあげてみます。
黒ごま、黒豆
にんじん、ほうれん草、ビーツ
なつめ、クコの実、山芋
レバー、赤身の肉、卵
貝類、牡蠣（かき）
「赤・黒・甘い食材」は血を養うとされます。
睡眠は“血をためる”時間
夜は血がからだの深部に戻ってきて、心や臓器を休ませてくれます。
寝不足が続くと「血をつくる時間」が減ってしまい、疲れや不安定な気分の原因に。
特に夜10時〜深夜2時は、血が再生される時間帯とされています。
情緒の安定も大切
怒りすぎたり、ストレスが溜まると、「肝（かん）」の働きが乱れ、血の流れも滞ります。
・深呼吸をする
・お風呂につかる
・好きな音楽や香りで気分を落ち着ける
など、「心をほどく時間」が、血のめぐりにも良い影響を与えます。
血を整えましょう
「血（けつ）」は、単なる血液ではなく、『内側からあなたを美しく整える力』です。
肌や髪のツヤ
安定した月経や妊娠力
心の落ち着き
若々しさ
眠りの質
これらはすべて「血」が足りているか、うまく巡っているかで変わってきます。
「なんとなく不調」は、からだからのサイン。
血を養う生活をはじめれば、あなた本来の力が目を覚ましますよ！
