マッサージにはいつ行けばいいのでしょうか？
痛みが出てから？
ストレスが溜まっている時？
筋肉痛で節々の動きが悪い時？
どれも正解です。
緊張やストレスを感じたり、筋肉痛になったりしているときには、マッサージに行くのが一般的ですね。
定期的にマッサージを受けることで、体をリラックスさせ、全体的な健康状態を改善することができます。
マッサージに通う回数の目安
マッサージに通う回数の目安はその人の症状によって様々です。
毎日マッサージすることは決しておかしいことではありません。
毎日マッサージを受けるのなら天国だと思いますが、早く痛みを取る、コリを取るならなるべく短い期間で受けられるだけ受けた方良いです。
はじめのマッサージから1、2週間ほど様子にして、その間に辛くなるようだったら、もう少し間隔を短くするもしくは2回目でより緩むことを考えて同じ間隔にします。
状態が良さそうであれば3、4週間間隔をあけて予約を入れます。
メンテナンスとしてマッサージを受けるなら2〜4週間に一度の感覚が良いでしょう。
接骨院、整骨院であれば保険診療が可能のためこの回数は当てはまりません。あくまで杉沢はりきゅう院のマッサージを対象とした見解です。
マッサージで筋肉をほぐす
マッサージは筋肉をリラックスさせることで知られています。
今回はそのメカニズムを幾つか紹介したいと思います。
血流の増加
マッサージによって筋肉への血行が促進されるとより多くの酸素と栄養素が供給されます。
これにより、筋肉の緊張が緩和されほぐれてくれます。
エンドルフィンの放出
マッサージは、痛みやストレスを和らげる天然のホルモンであるエンドルフィンの分泌を促します。エンドルフィンの放出はリラックス感や気分の改善につながります。
コリをほぐす
熟練したマッサージ師やセラピストは、筋肉の緊張やコリのある特定の部位をターゲットとして緊張を解きほぐし、筋肉の柔軟性を向上させるような高等技術を扱うことができます。
自律神経系の調整
マッサージは自律神経系に影響を与え、興奮するような交感神経系ののストレス反応から、リラックスの副交感神経系の反応へ移行させることができます。
筋肉に対してのストレッチ性を高める
さまざまなマッサージテクニックは、筋繊維を伸ばしたり伸ばしたりすることで、筋肉のこわばりをほぐし、柔軟性を高めます。筋肉がニュートラルにストレッチしやすい環境を作ることができます。
デトックス効果
マッサージは、筋肉に蓄積した老廃物や毒素を排出する効果があります。デトックスすることはリラックス効果を助長します。
マッサージ店選びが大切
マッサージの効果は、マッサージの種類、セラピストの技術、個人的な要因によって異なる内容となるので、良い先生や相性の良いセラピストを見つけることが大切になります。
そのため、居住地からの利便性の他にも客観的な評価や評判、口コミ、ブログやSNSなどでどのようなセラピストがいるのか調べることで、あなた自身の症状や悩みと相性の良い先生を見つけ出すことができます。
まとめ
定期的にマッサージを続けることで、筋肉の緊張が緩和され、リラックス効果が高まり、血行が良くなり、全体的な幸福感が高まるなど、多くの持続的な効果を得ることができます。
マッサージを通して一貫して身体を育てることで、柔軟性の向上、ストレスの緩和、身体的・精神的平衡の持続的な状態を経験することができ、より健康的で楽しいライフスタイルに貢献しますので是非マッサージのある生活を送りましょう！
