呼吸法は健康や心身の調和に大きな影響を与えるとされています。
適切な呼吸法というのはとても良いセルフケアです。
呼吸法の意味
深い呼吸はストレスの軽減やリラックスに役立ち、呼吸の乱れは不調や不安の原因となるのはご存知でしょうか？
その効果をいくつか挙げてみましょう。
ストレス軽減
深くゆっくりとした呼吸は副交感神経を刺激し、リラックス状態を促進します。これによりストレスホルモンの分泌が減少し、心身の緊張が緩和されます。
免疫システムの強化
正しい呼吸法は免疫システムを活性化し、炎症を抑制する効果があるとされています。
気分改善
深い呼吸は脳内のセロトニンといった神経伝達物質の分泌を促進し、気分を改善する助けとなることがあります。
注意力と集中力の向上
適切な呼吸法を練習することで、脳への酸素供給が改善され、注意力と集中力が高まることがあります。
不安やうつの緩和
マインドフルネスなどの呼吸法は不安やうつ症状の軽減に効果があるとされています。深い呼吸によって心の落ち着きを取り戻すことができます。
血圧の調整
正しい呼吸法は血圧を安定させ、高血圧や低血圧を改善するのに役立つことがあります。
代謝の改善
深い呼吸によって体内の酸素供給が増加し、代謝が向上するため、エネルギー消費や体重管理に良い影響を及ぼすことがあります。
正しい呼吸法
しかし、なにが正しい呼吸法なの？
わかりませんよね。
呼吸はこの世に生まれた日、産声をあげたその時から本能で無意識に行えるため、誰にも教わってきません。DNAに深く刻み込まれています。
我流でやってきた呼吸はいつしかストレスを生んでいる可能性すらあります。
正しく呼吸してあなたの心身の健康を整えていきましょう。
専門家のアドバイスを受けながら行う、あなたにベストな選択を。
【店舗名】杉沢はりきゅう院健康美人
【特徴】正しい呼吸できていますか？
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