肩こりはどんな人に多い？
肩こりはスマホやパソコン、事務作業が多くなった現代社会ではよく見られる症状の一つです。
デスクワークが増え、ストレスの多い生活が当たり前になる中、多くの人が肩こりに悩まされています。
では、具体的にどんな人が肩こりになりやすいのでしょうか？
肩こりの原因となる特定の状況や生活習慣に焦点を当て、その要因を探ってみましょう。
デスクワークが多い人
長時間のデスクワークやパソコン作業など、同じ姿勢を続けることが肩こりを引き起こす原因となります。
ストレスが多い人
日常生活でのストレスや精神的な疲労が、肩の筋肉を緊張させ、肩こりを引き起こすことがあります。
悪い姿勢が続く人
正しい姿勢を維持できないと、首や肩の筋肉に余分な負担がかかり、肩こりが生じることがあります。
運動不足な人
運動不足や筋力の低下が、肩や首の筋肉の血行不良を引き起こす可能性があります。
冷え性の人
冷えが血行を悪化させ、筋肉のこりを引き起こすことがあります。
これらの要因が複合的に影響し、特にこれらの条件が揃っている場合に肩こりが発生しやすくなります。
この中で、特に杉沢はりきゅう院健康美人に多く来院されるのが「デスクワークの人」です。
それでは、デスクワークの何がいけないのでしょうか？
デスクワークが引き起こす肩こりの原因
慢性的なデスクワークによる肩こりの主な原因は、
姿勢の悪さ
長時間同じ姿勢を保つことが多いデスクワークでは、特に頭や首、肩に負担がかかり、姿勢が悪くなりやすいです。
筋肉の緊張
デスクワーク中に同じ動作を繰り返すことで、特定の筋肉が長時間緊張し、それが肩こりの原因となります。
作業環境の問題
デスクや椅子の高さが合っていなかったり、モニターの位置が正しくなかったりすると、無理な姿勢が続きやすくなります。
ストレス
仕事のプレッシャーや人間関係におけるストレスも肩こりを引き起こす要因です。
運動不足
座ったまま動かないで過ごすため慢性的な運動不足。運動不足になると筋肉の血行を悪くし、肩こりを引き起こす可能性があります。
これらの項目に多く当てはまる人は要注意です。
そういう方は、適切な姿勢の確保や定期的なストレッチ、運動、休憩を取ることが重要です。
肩こりの代表的な筋肉
肩こりに関連する主な筋肉は、首や肩の周りに存在する筋肉群達です。
実は肩こりは人によって痛む場所が変わります。
日本以外で肩こりの症状はないというのをご存知でしょうか？
欧米では肩の痛みというと肩関節の痛みを指します。
欧米での肩の痛みは脱臼や野球で投げすぎたりのことです。
それ以外は背中の痛みを指し、日本でいう肩が凝っていてもあまり自覚がないのが実際です。
アメリカ人、フランス人、サウジアラビア人の方の身体をマッサージしたことがありますが肩甲骨や腰の訴えでした。
肩は非常に固かったのですが自覚はありません。
ちなみにみなさん姿勢は猫背です。
菱形筋（リョウケイキン）
肩甲骨周辺に位置し、肩甲骨の動きが悪いと背中の方、肩甲骨周りが痛みます。
僧帽筋（ソウボウキン）
肩を上げる時に使われます。無意識に集中したり、力んだりすると肩が上がっていることがあります。
肩甲骨挙筋（ケンコウキョキン）
頚部と肩甲骨を結ぶ筋肉で、頭が前にいかないように後ろに引っ張ってくれる筋肉です。
これらの筋肉が緊張することで、肩こりや首こりが引き起こされることがあります。
マッサージではそのような筋肉をほぐしていくことが目的となります。
肩こりのマッサージのメリット
肩こりのマッサージは、様々な効果があります。
まず第一に、マッサージを行うことで筋肉の緊張をほぐし、血行を促進することで、肩こりの原因となる血液の滞りや筋肉の硬さを緩和します。
これにより、痛みや違和感が軽減され、日常生活での不快感が減ります。
また、マッサージは実はストレスの軽減にも効果的です。
肩こりは日常のストレスや疲れが蓄積することで発生することがありますが、リラックス効果のあるマッサージは心身の疲れを解消し、ストレスを軽減します。
さらに、良好な血行は免疫力向上にも実は関係していきます。
マッサージによってリラックスによりストレスを軽減し、血液循環を促進することで老廃物の排泄が促進され、からだ全身の健康維持に関係してきます。
体内の炎症を抑制し、免疫細胞を活性化させることで、免疫機能が強化され、健康な抵抗力が身体に生まれます。
定期的なマッサージを行うことで
日常的なストレスや姿勢の悪さからくる肩こりや疲れは、定期的なマッサージを行うことでコリが解消できます。
マッサージは筋肉のコリをほぐし、血行を良くすることで、リラックス感と健康な体調を促進します。
定期的なマッサージによる施術はからだのバランスを整え、肩こりのストレスから解放される手助けとなります。
日常の健康維持に月に1回でもマッサージを取り入れることは今後の健康に向けて大きなサポートとなるでしょう。
肩こりにオススメのコース
杉沢はりきゅう院健康美人では肩こり専門のコースのご用意があります。
肩こりスペシャルコース30分 ２９８０円〜
その他にも肩こりの方はマッサージ60分のコースがオススメです。
自律神経でお悩みの方は自律神経トリートメントのコースもご検討ください。
